TOP 1 PHƯƠNG PHÁP GIÚP LẤY LẠI GIẤC NGỦ CHO BẠN

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ con người giúp nghỉ ngơi, hồi phục năng lượng . Trên thực tế, giấc ngủ quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vậy làm cách nào để lấy lại giấc ngủ ngon sau một ngày gặp phải căng thẳng trong công việc? Để trả lời cho câu hỏi này, hãy xem bài viết dưới đây!

Điểm danh một số lý do gây bệnh mất ngủ

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng phổ biến bao gồm ngủ không sâu giấc, khó ngủ, thức dậy quá sớm, thức dậy nhiều lần khi ngủ và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Mất ngủ thời gian dài có thể gây tình trạng mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Nếu không có biện pháp giúp “lấy lại giấc ngủ” kịp thời sẽ gây ra rất nhiều bệnh lý nghiêm trọng.

Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, một số nguyên nhân thường thấy như:

• Căng thẳng, stress: do áp lực công việc, cuộc sống, gia đình,… khiến tâm trí ta suy nghĩ quá nhiều. Suy nghĩ nhiều nên tâm trí vẫn hoạt động vào ban đêm do vậy gây ra tình trạng mất ngủ.
• Ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ: nạp quá nhiều thức ăn cho cơ thể vào buổi tối sẽ gây nặng bụng, khó tiêu.
• Thói quen ngủ xấu: sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ nguyên nhân là do ánh sáng xanh từ các thiết bị phát ra sẽ ngăn chặn sự sản sinh melatonin hoặc ngủ không đều, chỗ ngủ không thoải mái.
• Các yếu tố xung quanh ảnh hưởng đến giấc ngủ: qúa nhiều tiếng ồn, nhiệt độ, ánh sáng,…
• Sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia,… sẽ làm gián đoạn giấc ngủ.
• Mắc bệnh lý: đau mãn tính, ung thư, bệnh hen suyển, bệnh tim,…
• Thay đổi nhịp sinh hoạt: khi bạn di chuyển đến một nơi có múi giờ khác hoặc thay đổi lịch trình làm việc liên tục sẽ khiến cơ thể khó thích ứng ngay,.. làm rối loạn nhịp sinh học.

Tại sao bạn nên có một giấc ngủ ngon mỗi tối

Giấc ngủ giúp ta nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng sâu một ngày làm việc mệt mỏi. Một giấc ngủ chất lượng sẽ khiến tinh thần ta thoải mái, tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Vậy nên lấy lại giấc ngủ sau một ngày làm việc là cực kì quan trọng.

Khi mất ngủ, cơ thể bạn sẽ trong tình trạng đờ đẫn, thiếu sức sống, khiến bạn không tập trung, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.

• Rối loạn cảm xúc: khiến chúng ta luôn trong tình trạng lo âu, tiêu cực, dần sẽ khiến suy nhược cơ thể, rối loạn tâm lý.
• Gây bệnh ung thư: gián đoạn giấc ngủ hoặc ngủ không đủ giấc khiến nguy cơ ung thư tăng cao. Đặc biệt là các bệnh nguy hiểm như ung thư đại tràng và ung thư vú.
• Làm xấu đi làn da: ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ tăng tiết hormone cortisol, phá vỡ cấu trúc collagen khiến làn da kém mịn màng, săn chắc.
• Béo phì: tình trạng này làm thay đổi hoạt động não bộ, khiến cơ thể nhanh thấy đói, thường xuyên thèm ăn, đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều chất béo.

Những phương pháp giúp lấy lại giấc ngủ hiệu quả nhất

• Tập thể dục: không những đem lại sức khoẻ mà còn giúp tăng năng lượng, chất lượng giấc ngủ. Bằng cách thúc đẩy sản xuất serotonin trong não và giảm mức độ cortisol, hormone căng thẳng. Bạn có thể lựa chọn tập vào buổi sáng, hãy hạn chế tập vào cuối ngày. Đây là một trong những phương pháp dễ dàng lấy lại giấc ngủ ngon.
• Tránh ngủ vặt trong ngày: ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến khó ngủ khi về đêm. Những giấc ngủ ngắn mặc dù có tác dụng lấy lại sự tỉnh táo nhưng vẫn ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ về đêm.
• Tránh các buổi ăn khuya: tiêu thụ thức ăn trước khi đi ngủ sẽ gây tình trạng khó ngủ. Các món ăn giàu Carb mặc dù vẫn ngủ nhanh nhưng sẽ khiến bạn không có giấc ngủ ngon.
• Sử dụng thuốc:

KING HEALTH – Một trong những phương pháp giúp lấy lại giấc ngủ sâu hiệu quả nhất hiện nay.

Một trong những loại thực phẩm hỗ trợ bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả nhất là King Health. Đảm bảo đem lai giấc ngủ cho bạn, một giấc ngủ chất lượng.

Chỉ cần 1-2 viên mỗi ngày, luôn đảm bảo bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu. Tăng sức đề kháng cho cơ thể đối với những trường hợp bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi.

Mọi thông tin về King Health được thống kê và chứng nhận hiệu quả thuốc tại Fanpage Sức Khoẻ Store. Chúng tôi cam kết sản phẩm an toàn hứa hẹn mang đến cho bạn giấc ngủ sâu, không  gián đoạn.

Bạn cần tư vấn thêm thông tin gì về King Health hãy liên hệ với Sức khoẻ store bạn sẽ được tư vấn miễn phí và nhận ưu đãi khi mua hàng.

Tham khảo thêm các sản phẩm tại đây!