Tin tức
GIỮ SỨC KHỎE CHO NGƯỜI CAO TUỔI VÀO DỊP TẾT
Tết đến xuân về chính là lúc mọi người trong gia đình xum họp quây quần bên nhau. Nhưng đây lại là khoảng thời gian các thói quen sinh hoạt, ăn uống bị xáo trộn. Đặc biệt Tết là khoảng thời gian giao mùa cộng với tiếp xúc với nhiều người nên rất dễ bị bệnh, nhất là đối với những người cao tuổi thường mắc các bệnh về huyết áp, tiểu đường, tim mạch,…vì vậy chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng phải đặc biệt chú ý để đảm bảo sức khỏe sau những ngày Tết. Chúng ta có thể quan tâm chăm sóc các cụ bằng các cách dưới đây.
1. Chế độ luyện tập, nghỉ ngơi cho người cao tuổi trong dịp Tết
Những ngày Tết người cao tuổi nên tránh thức khuya, cần ngủ tối thiểu 6 tiếng/ngày. Trưa nên ngủ từ 30-60 phút. Vào buổi tối trước khi đi ngủ nên tập thể dục nhẹ nhàng để giúp cho giấc ngủ được sâu hơn. Nên chọn các địa điểm thuận lợi để đi bộ, thư giãn và tận hưởng không khí Tết.
Những ngày thời tiết giá rét và mưa phùn. Người cao tuổi nên vận động ở trong nhà. Tập thể dục ở những nơi kín tránh gió lùa. Thời gian luyện tập khoảng 60 phút/ngày là phù hợp. Có thể tập luyện các môn thể dục như: dưỡng sinh, khí công, thiền, thái cực quyền,… Những người bị bệnh thoái hóa cột sống, tim mạch,… nên tham khảo ý kiến bác sỹ để đưa ra môn thể thao phù hợp để luyện tập.
2. Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi trong dịp Tết
Ngày Tết mọi người thường có xu hướng ăn liên tục và ăn nhiều hơn
Nguyên tắc là không nên thay đổi quá nhiều, quá đột ngột về số lượng cũng như chất lượng bữa ăn, tránh ăn quá no, bữa chính nên ăn 80-90% so với thường ngày. Có thể ăn các phần bù vào bữa phụ.
Hạn chế chất béo, tinh bột, đường, bánh kẹo và đồ uống có cồn. Hạn chế ăn các món lạnh, chiên, nướng,.. đây là những món gây khó tiêu, và dễ bị nhiễm nhiễm khuẩn.
Nên ăn các món mềm, món ăn nóng, hấp, luộc. Bổ sung thêm rau xanh và hoa quả để tăng cường chất xơ và vitamin tốt cho hệ tiêu hóa.
3. Các món ăn người cao tuổi nên ăn trong dịp Tết.
Món ăn giàu chất đạm: nên ăn các loại thịt ít mỡ, ăn cá, giò lụa, các loại hạt, đậu,… cũng không nên ăn nhiều chất đạm quá vì sẽ tăng thải canxi, có thể dẫn tới rối loạn tiêu hóa, dễ bị loãng xương và bệnh gút.
Không nên ăn đồ ăn có nhiều dầu mỡ: như giò mỡ, giò thủ, nội tạng vì chứa chất béo rất cao không tốt cho hệ tim mạch
Đối với các món giàu chất bột đường: Người cao tuổi mắc bệnh đái tháo đường, mỡ máu cao. Các món giàu tinh bột như cơm, bánh chưng cần chia thành những bữa nhỏ, 5-6 mỗi bữa/ngày. Các món ăn như miến gà, phở bò, bún măng,.. là những món dễ ăn, ít chất béo và năng lượng.
Hạn chế ăn bánh kẹo ngọt, nhất là người bệnh thái đường, mỡ máu cao chỉ nên ăn mỗi lần 1- hai chiếc kẹo, 1-2 chiếc bánh quy,…
Hạn chế uống rượu bia trong những ngày tết. Trước bữa ăn có thể dùng chút rượu nhẹ như rượu vang đỏ (30-50ml/ngày) để khai vị, giúp cho tuần hoàn, chống oxy hóa và giảm nguy cơ ung thư.
Không nên ăn các món quá mặn, chế biến sắn như dưa muối, cà muối, thịt muối,.. để phòng tránh một số bệnh về tim mạch, huyết áp.
Người cao tuổi nên uống đủ nước mỗi ngày, có tác dụng chống táo bón và đào thải độc tố. Trung bình mỗi ngày cần uống từ 1-1.5 lít, uống làm nhiều lần trong ngày, ưu tiên uống vào ban ngày để tránh đi tiểu nhiều lần vào ban đêm sẽ gây mất ngủ.
Tết là một ngày lễ lớn trong năm là thời gian người thân đoàn tụ và quây quần bên nhau, nghỉ ngơii và ăn uống điều độ thì người cao tuổi hoàn toàn du xuân vui vẻ mà không cần phải lo lắng quá về sức khỏe của mình.
4. Sản phẩm hỗ trợ bảo vệ sức khỏe ngày Tết
Sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần bổ dưỡng:
- Đông trùng hạ thảo
- Lysine HCL
- Cao linh chi
- Cao nhân sâm
- Nhung hưu
Công dụng:
- Bổ sung một số vitamin, Lysine HCL và các loại thảo mộc cho cơ thể.
- Hỗ trợ tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng, giúp ăn ngon miệng.
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng.
- Hỗ trợ làm giảm các tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi.
Sản phẩm được thẩm định độ an toàn và được bán tại cửa hàng Sức Khoẻ Store và đăng tải thông tin mỗi ngày trên Fanpage Sức khoẻ store. Hãy liên hệ với Sức khoẻ store bạn sẽ được tư vấn miễn phí và nhận ưu đãi khi mua hàng.
